Yoga og terapi

Gravidyoga


STYRKER • MYKGJØR • FORBEREDER


Yoga under graviditeten kan forebygge en rekke plager forbundet med svangerskap.

Blant annet plager og smerter i skuldre, nakke, korsrygg og bekken.

Flere øvelser hjelper også mot hovne ben, generell bedret sirkulasjon i kroppen og myker opp stive ledd.

I timene er det fokus på å bygge styrke og bevissthet rundt egen kraft, med tanke på den krevende tiden som er i vente, både fødselen og det som kalles fjerde trimester, barseltiden. Dette kombineres med fokus på stødighet, tilstedeværelse og avspenning.


Et viktig behov for gravide er å finne avspenning.

Her jobber vi med å finne gode stillinger for søvn og hvile. Sentralt her, og noe som er gjennomgående for hele timen, er fokus på pust. Pusten er vårt viktigste verktøy for å finne fokus og avspenning. Vi utforsker ulike pusteøvelser som fremmer avspenning, utholdenhet og smertelindring. Noen pusteøvelser er spesielt hjelpsomme med tanke på fødselen.


Ta kontakt for å høre hvor jeg holder timer du kan delta på, eller bestill gravidyoga hjem i din egen stue!

 Jeg tilbyr privattimer og kan komme på hjemmebesøk.


Jeg holder yogakurs for gravide hos Yogafellesskapet i Asker fra 8. november 2018.

Finn Nettsidene til Yogafellesskapet her for mer informasjon og påmelding.


Parterapeutisk yoga


SKAP KONTAKT • SYNKRONISER  • DEMP KONFLIKT


Noen ganger kan det føles som en befrielse og gjøre noe annet enn å snakke om det vanskelige.

Det kan til tider oppleves som om man stadig snakker om de samme temaene, og har de samme konfliktene.

Noen ganger kan en bedre løsning være å komme ut av "snakkemønsteret" og ned i kroppen og sansene.


Hva med å heller bruke en time på å puste sammen?

Puste og bevege seg sammen, ved siden av hverandre og med partnerøvelser, kan være en ny måte å være sammen på. Det kan være styrkende for parforholdet og forebygge eskalerende konflikter, samtidig som det kan være en fin kombinasjon til ordinær snakke-terapi. Jeg tilbyr gjerne begge deler.


Ta kontakt, så finner vi sammen ut hva som kunne passe for akkurat dere!

KONTAKT


Knud Askersvei 26 b

(lokalene til Askerterapeutene)

1383 Asker

ÅPNINGSTID


Time etter avtale